El Pilates, un aliado perfecto para el cuerpo y la mente

Hoy en día el Pilates se ha convertido en una de las actividades más practicadas tanto entre la gente joven como entre las personas más mayores. Este método, creado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX, es idóneo para un gran segmento de la población porque aúna ejercicios de gimnasia activa (yoga y entrenamiento) y pasiva (relajación y respiración).

El hecho de juntar en una misma sesión diferentes tipos de acciones hace que el Pilates sea una de las actividades más completas que existen y que, por ello, los profesionales de la medicina la prescriban a sus pacientes. Es en ese momento cuando entra a escena la figura del fisioterapeuta, quien creará un tratamiento multidisciplinar y beneficioso para solucionar los problemas musculoesqueléticos que pueda presentar el usuario. Este factor ha provocado que el Pilates acontezca un método terapéutico que ayuda a la recuperación de lesiones y a la rehabilitación.

Actualmente existen dos tipologías de Pilates, con colchoneta o con máquinas, siendo ambos una ayuda para reforzar la musculatura, mejorar la flexibilidad, corregir la postura, prevenir lesiones, aliviar los dolores musculares y de espalda, bajar de peso, fortalecer el sistema inmunológico, aumentar la capacidad de concentración, despejar la mente o subir la autoestima.

 

Pilates con colchoneta o Mat

Como bien indica su nombre, este tipo de Pilates se realiza sobre una colchoneta fina y se puede acompañar con bandas elásticas –dotan de estabilidad al tronco durante los ejercicios de estiramiento y ayudan al desarrollo de la resistencia y la fuerza muscular-, pelotas –dan estabilidad a los movimientos, mejoran la flexibilidad, refuerzan la musculatura y aumentan la resistencia-, rodillos –aumentan el equilibrio, contribuyen a ganar fuerza muscular y alivian la tensión que se acumula en la espalda- o aros mágicos –ayudan a tonificar la musculatura de los brazos y las piernas-, entre otros.

Se caracteriza por seguir una serie de ejercicios suaves, lentos y progresivos donde no se sobre esfuerza al cuerpo, aunque esto no quita que sea un entrenamiento intenso. Estos ejercicios conectan el cuerpo y la mente haciendo que se sea totalmente consciente de todos los movimientos que se llevan a cabo. Asimismo, la respiración en una pieza clave que oxigena el cuerpo y dispone la musculatura para el trabajo.

Al finalizar una clase de Pilates el paciente siente una sensación de serenidad ya que durante la práctica de la actividad se liberan endorfinas, también llamadas hormonas del placer.

 

Pilates con máquinas o Reformer

Los alumnos se ayudan de un conjunto de máquinas específicas para practicar este tipo de Pilates. Además, durante toda la clase el instructor supervisa los ejercicios y los adapta según las necesidades que tenga cada persona en cada momento.

Si se compara con el Pilates Mat, se puede afirmar que el Pilates Reformer es menos exigente debido a que las máquinas asisten al usuario y no es necesario tener tanta conciencia del propio cuerpo.