LA RELACIÓN DIRECTA ENTRE TUS SMARTPHONE Y TU DOLOR DE ESPALDA - 18/2/2015 - Sin categoría
Los smartphones ocupan el puesto más alto en el escalafón de dispositivos usados por una sociedad cada vez más dependiente de la tecnológica. Su aparición ha supuesto una revolución; ha cambiado nuestra forma de interaccionar con otros, haciendo posible una comunicación sin fronteras ni horarios, y se ha convertido en un estilo de vida. Pero no todo son ventajas. En los últimos tiempos han surgido diferentes voces asociando el uso del teléfono móvil a problemas de columna. Y es que la postura común de lectura de la pantalla puede llegar a generar numerosas complicaciones en espalda y cuello.
Los 140 caracteres de Twitter o los mensajes instantáneos de WhatsApp están presentes de manera activa a lo largo de nuestro día: en el metro o bus, en los descansos durante el trabajo o en nuestros ratos de ocio, invirtiéndose de las 24 del día, una media de 2 a 4 horas en esta actividad. Todo esto se produce mientras mantenemos una inclinación antinatural del cuello, independientemente de que estemos sentados o de pie.
Un estudio reciente de manos del cirujano Kenneth K. Hansraj aporta datos reveladores del impacto de esa postura sobre nuestro cuello y espalda. Así, establece una equivalencia entre la inclinación y la fuerza o peso que recae sobre las cervicales. De este modo, mantener la cabeza con una inclinación de 60 grados ejercería sobre las cervicales una fuerza de 27 kilos. De la misma manera, 15 grados supondrían 12 kilos o 30 grados, 18. Este tema, que cada día suscita más preocupación, tiene como base el incremento notable de casos en los que jóvenes con dolor de cuello y espalda que necesitan atención profesional de fisioterapeutas e incluso, en casos más extremos, cirugía. Y no es extraño, ya que se estima que un adolescente puede llegar a utilizar el móvil hasta 5000 horas al año.
Según este estudio, la inclinación afecta a la curvatura natural de la columna, produciéndose un exceso de estrés sobre las vértebras cervicales que, al prolongarse en el tiempo, puede conducir a un desgaste prematuro de las mismas, con todos los inconvenientes que derivan de este hecho.
Ante esto, los profesionales de la fisioterapia y otras ramas relacionadas con la salud responden apostando por concienciar a la población acerca de las nefastas consecuencias del mal uso de dispositivos de este tipo; grupo al que también pertenecen, por ejemplo, las nuevas tabletas o los libros electrónicos.
La sociedad avanza y es imposible dejar a un lado las nuevas tecnologías. Por ello, es conveniente educar a los usuarios en el consumo responsable, generando un cambio que prevenga el impacto de los nuevos dispositivos sobre la salud. De esta manera, es imprescindible incidir en el mensaje de que debe cuidarse la higiene postural como algo inherente al uso de la tecnología, y no como opción. Respecto a esto, los expertos aconsejan mantener en lo posible la anatomía natural del cuello elevando el teléfono a la altura de los ojos. Un gesto simple que no suele practicarse.
Además, se recomienda seguir un plan de estiramientos sencillos que se realice varias veces a lo largo del día con el objetivo de movilizar las vértebras.
Algunos de estos ejercicios son: realizar movimientos con el cuello hacia un lado y hacia el lado o estirar la zona de la nuca ejerciendo una ligera presión en la parte trasera de la cabeza a la vez que ésta se inclina. Otra opción interesante es recurrir a la práctica de ejercicios de yoga o pilates, beneficiosos a la hora de cuidar nuestra columna.