Pilates matt con Foam Roller

Actualmente el cuidarse está de moda. Somos muchos los que optamos por realizar actividad física. Entre las actividades escogidas y las que cada vez recomiendan más los médicos, está el Pilates. Es importante que como profesionales de la salud, si nos dedicamos a ello, lo hagamos correctamente y adaptado a cada persona, según sus necesidades y dolencias.

Aunque el Pilates parezca ser una actividad muy “actual”, existe desde hace más de 100 años. Cuando estalló la Primera Guerra Mundial, Joseph Pilates lo detuvieron e internaron en un campo de concentración como otros alemanes. Durante este tiempo desarrolló su técnica enseñando a sus compañeros internados. El hecho de estar muchos de sus compañeros encamados, animó a Joseph Pilates a desarrollar toda la serie de ejercicios utilizando los muelles de las camas del hospital para ayudar a los pacientes, lo que dio lugar a la elaboración de su famoso aparato conocido como “Cadillac”.

El Método Pilates ha ido evolucionando a lo largo de los años. Existe tanto el Pilates matt, como el Pilates con máquinas, utilizando el Reformer, Cadillac, Silla y Barril.

En especial, en el Pilates matt, encontramos gran variedad de complementos como aro, gomas, tonning bar, foam roller, pelotas, fit ball, discos, etc., con los cuales podemos dar más dificultad o bien más facilidad al ejercicio y diversificar nuestras sesiones.

Por ejemplo, el Foam Roller nos ayuda a activar mucho más la musculatura profunda del cuerpo, ya que nos mantiene en desequilibrio constante. Además, si voluntariamente, reducimos nuestra base de sustentación, más desequilibrio y más activación por tanto de la musculatura estabilizadora.

Otra de las ventajas del Foam Roller es el estiramiento y apertura del pectoral y de toda la zona anterior del cuerpo. Muy indicado, pues, para aquellas personas con posturas que tienden a la cifosis dorsal o en mamás que están con lactancia y se pasan mucho rato en posturas de cierre.

Por último, cabe recordar que los grandes beneficios del Pilates erradican en el trabajo propioceptivo, el trabajo de la postura, de la respiración y la estabilización central del cuerpo, todo ello conlleva a un gran control y a una buena concienciación corporal. 

 

Caterina Gornés Mercadal