¿Qué ejercicios son buenos para el postparto?

Durante el embarazo el suelo pélvico femenino experimenta muchos cambios y presiones a las cuales no está acostumbrado. Por ello es recomendable fortalecer esta zona del cuerpo de la mujer para conseguir reducir las alteraciones.

Además de realizar ejercicio durante el embarazo también es importante realizarlo durante el postparto para fortalecer de nuevo los músculos tras el gran esfuerzo que habrán realizado y que vuelvan a su estado normal.

Para readaptar el suelo pélvico y la faja abdominal los ejercicios más recomendados durante esta etapa son los abdominales hipopresivos. Aquellas mujeres que hayan realizado ejercicios específicos durante el embarazo tendrán una recuperación mucho más adecuada, aun así no hay que descuidar el suelo pélvico y por eso es recomendable seguir ejercitándolo durante el postparto. No debemos olvidar que este tipo de ejercicio está contraindicado durante la etapa del embarazo. 

La gimnasia abdominal hipopresiva, a diferencia de los tradicionales abdominales, es más eficaz y ayuda a fortalecer toda la zona abdominal sin olvidarnos del suelo pélvico. Realizando este tipo de abdominales se consigue reducir las consecuencias que ha provocado el embarazo en el aparato genito-urinario de la mujer y también la tonificación de la faja abdominal.

Estos ejercicios ayudaran la reciente mamá a evitar ciertas molestias consecuencia del embarazo y acelerarán su tiempo de recuperación para que pueda volver a su vida habitual. El objetivo principal es recuperar las funciones que toda esta zona desarrollaba antes del embarazo.

La técnica hipopresiva también tiene otros beneficios no relacionados con el suelo pélvico, como mejorar los problemas de espalda, el rendimiento deportivo, entre otros. Son unos ejercicios con cierta dificultad, y para llevarlos a cabo de la forma correcta y para alcanzar los beneficios deseados es recomendable que se practiquen con profesionales expertos en este tipo de técnica.