Ejercicio Terapéutico Aplicado a las Lesiones Neuromusculoesqueléticas

1. Bases de la prescricpción de ejercicio terapéutico en fisioterapia: Fisiología del ejercicio aplicada a la práctica clínica. Adaptaciones neuromusculares: valoración, prescripción y periodización. Distintas expresiones de la fuerza. Adaptaciones cardiovasculares: valoración, prescripción y periodización. 2. Ejercicio terapéutico en el dolor de cuello: Razonamiento clínico de los diferentes síndromes de dolor cervical y valoración funcional. Ejercicio terapéutico en el dolor de cuello: programa FITT (frecuencia, intensidad, tipo y tiempo) para condiciones de dolor de cuello. 3. Ejercicio terapéutico en dolor de hombro: Razonamiento clínico y algoritmo de dolor de hombro. Valoración funcional. Componente cervicogénico en el dolor de hombro: evaluación diagnóstica y prescricpción de ejercicio terapéutico. Ejercicio terapéutico en las distintas presentaciones del dolor de hombro: programa FITT (frecuencia, intensidad, tipo y tiempo).

1. Razonamiento clinico: Principios de valoración diagnóstica, clinimétrica y de tratamiento. 2. Dolor lumbar: Triaje. Más allá del dolor lumbar no específico. Perspectiva contemporánea en fisioterapia comunitaria: impacto real en salud pública. 3. Síndrome discogénico: Semiología. Pronóstico. Valoración diagnóstica. Estrategia de modificación de síntomas. Intervención educativa. 4. Síndrome facetario: Semiología. Pronóstico. Valoración diagnóstica. Intervención educativa. 5. Dolor de origen Sacro-ilíaco: Semiología. Pronóstico. Valoración diagnóstica. Propuestas de tratamiento. 6. Atención de factores contextuales de cadena cinética en los diferentes síndromes: Columna torácica. Articulación coxofemoral. 7. Cinética. 8. Recuperando la función: Propuesta de diseño de programas de ejercicio terapéutico para la generación de adaptaciones al movimiento primario STS: sentadilla y peso muerto.

1. Introduccion al Método Pilates 2. Antes de empezar: principios básicos Introducción a los principios básicos para la rehabilitación Respiración Pelvis neutra Autoelongación Activación del centro Disociación del movimiento 3. Cómo diseñar una clase Propuesta de estructura de una clase de pilates 4. El calentamiento: diferentes propuestas Cómo diseñar el calentamiento Propuesta con ejercicios de movilidad y estiramiento Propuesta usando los principios básicos como ejercicios Propuesta con foam roller 5. Parte principal INTRODUCCIÓN: ¿En qué consiste la parte principal? EJERCICIOS NIVEL BÁSICO – Decúbito supino Báscula pélvica Puente de pelvis Elevación de pecho Oblicuos Descenso de piernas Balanceo de una pierna Circulos pequeños Circulos grandes Lado a lado EJERCICIOS NIVEL BÁSICO – Sedestación Estiramiento hacia delante Giros de columna La sierra La sirena Medio rodar hacia atrás Rodar sobre el sacro girando EJERCICIOS NIVEL BÁSICO – Decúbito lateral ​Abducción Círculos laterales Flexión y extensión Rotaciones de cadera Rotación de columna Elevación de ambas piernas Adducción EJERCICIOS NIVEL BÁSICO – Cuadrupedia El gato La cueva Pirámide EJERCICIOS NIVEL BÁSICO – Decúbito prono Extensión lumbar Elevación de EEII en decúbito prono Elevación desde los antebrazos Nadando Pirámide- Tigre EJERCICIOS NIVEL MEDIO – Decúbito supino Estiramiento de isquiotibiales Subir en redondo Rodar hacia atrás Estiramiento alterno de piernas flexionadas Estiramiento alterno de piernas estiradas Quitarse el sombrero El cien Descenso de piernas estiradas Sacacorchos Criss-Cross Soporte trasero EJERCICIOS NIVEL MEDIO – Sedestación Rodar como una pelota La foca EJERCICIOS NIVEL MEDIO – Decúbito prono Flexión de piernas en decúbito prono EJERCICIOS NIVEL AVANZADO – Decúbito supino Puente de hombros Soporte trasero con flexión de cadera Preparación a V V Tijera Navaja Bicicleta Boomerang EJERCICIOS NIVEL AVANZADO – Decúbito prono Plancha: Plancha frontal EJERCICIOS NIVEL AVANZADO – Decúbito lateral Plancha lateral El rizo EJERCICIOS FUNCIONALES DE EESS Y EEII EESS-La tracción EESS-El empuje (flexiones) EEII-La sentadilla EEII-La zancada EEII-El peso muerto EJERCICIOS DE PILATES CON TRX Estiramientos Tracciones Empujes Zancadas Sentadilla Peso muerto Golpe de cadera Plancha 6, Vuelta a la calma: diferentes propuestas ¿Cómo diseñar una vuelta a la calma? Vuelta a la calma - Propuesta sin material Vuelta a la calma - Propuesta con fitball Vuelta a la calma - Propuesta con foam roller

1. Introducción al término “CORE”: ¿Porqué le seguimos llamando “CORE”? 2. Concepto de Estabilidad y Clasificación Muscular: Repaso a las bases fisiológicas de la estabilidad articular analítica 3. Stability vs. Training: Diferenciación entre el trabajo de estabilidad articular y el entrenamiento muscular. Objetivos 4. Ejemplos de ejercicios: Explicación de ejercicios básicos para la reeducación de patrones neuromotrices 5. Progresión: La inestabilidad. Explicación de la progresión de ejercicios más complejos dentro del marco de la reeducación 6. Conceptos básicos del entrenamiento y de la reeducación.

1. Introducción: Fundamentos anatómicos y biomecánicos aplicados. Indicaciones, precauciones y contraindicaciones. Presentación de evidencia científica. 2. Valoración y preparación de la técnica: Valoración funcional abdomino-perineal. Técnicas de fisioterapia y pautas previas para conseguir realizar hipopresivos adaptados a nuestros pacientes. Técnicas de enseñanza y corrección para guiar un hipopresivo. 3. Ejercicios hipopresivos adaptados con y sin implementos: Ejercicios previos al hipopresivo. Ejercicios hipopresivos básicos en camilla. Ejercicios hipopresivos dinámicos y asimétricos. Ejercicios hipopresivos por parejas. 4. Sesiones de ejercicio terapéutico hipopresivo: Principios para preparar y dirigir una sesión de hipopresivos con objetivo terapéutico. Elaboración de sesiones adaptadas a diferentes patrones posturales. Elaboración de sesiones adaptadas a diferentes patologías. Dudas y entrega de vídeos de todos los ejercicios terapéuticos.

1. Introducción: ​Características del ejercicio funcional. Indicaciones, precauciones y contraindicaciones. Tipos de ejercicio funcional. Presentación de evidencia científica. 2. Valoración y preparación de la técnica: ​Valoración funcional a través del ejercicio. Pautas previas para conseguir realizar ejercicios funcionales adaptados a cada paciente. Técnicas de enseñanza y corrección para guiar un ejercicio funcional. 3. Ejercicio funcional: Ejercicios funcionales en suspensión. Ejercicios funcionales con “kettlebell”. Ejercicios funcionales pliométricos. Ejercicios funcionales en plataformas inestables. Ejercicios de movilidad articular. Estiramientos globales activos y conscientes. 4. Sesiones de ejercicio terapéutico funcional: ​Principios para preparar y dirigir una sesión de ejercicio funcional con objetivo terapéutico. Elaboración de una sesión adaptada a un caso clínico real. Circuito funcional terapéutico: Caso clínico práctico. Dudas y examen tipo test.

1. Introducción. 2. Fuerza y salud. 3. El músculo como un órgano endocrino. 4. Terminología básica sobre entrenamiento de la fuerza: Fuerza máxima Potencia, velocidad y tasa de desarrollo de la fuerza Fuerza explosiva Resistencia a la pérdida de fuerza 5. Diferencias entre actividad física y entrenamiento/ejercicio terapéutico. 6. Estímulo-respuesta y adaptación al entrenamiento: Diferencias entre sujetos: Diferencias de acuerdo con la condición física Diferencias genéticas Diferencias con base en la capacidad de adaptación Complejidad de la programación del entrenamiento con base en diferentes sujetos Ciclo general de adaptación de Hans Selye y sus limitaciones en el entrenamiento Modelo Fitness-Fatiga Fatiga, sobrecarga y sobre entrenamiento 7. Principios científicos del entrenamiento de la fuerza: Especificidad Sobrecarga progresiva Manejo de la fatiga Estímulo-recuperación-adaptación Variación Fase de potenciación Individualización 8. Variables del entrenamiento: Volumen Intensidad Frecuencia Densidad Elección y orden de los ejercicios 9. Modelos de periodización del entrenamiento: Sesiones, microciclos, mesociclos y macrociclos Periodización lineal Periodización ondulada diaria y semanal Periodización por bloques Abordaje bottom-up Limitaciones de la periodización 10. Programación del entrenamiento de la fuerza en patologías: Desarrollo de la hipertrofia muscular Desarrollo de la fuerza muscular Desarrollo de la potencia muscular Estrategias de sobrecarga progresiva Series y repeticiones Elección de ejercicios Adaptación de ejercicios para patologías Frecuencia del entrenamiento 11. Autorregulación del volumen de entrenamiento: Percepción Subjetiva de Esfuerzo (PSE) o Rated Perceived Exertion (RPE) en inglés. PSE intra-serie y PSE-sesión Autorregulación en pacientes con dolor Pérdida de la velocidad Variabilidad de la frecuencia cardiaca Cuestionarios de bienestar Validez de diferentes métodos como: ACWR, TiempoxPSE y TRIMP 12. Dispositivos para programación del entrenamiento: Acelerómetros Apps móviles para programación/rendimiento My Jump 2 My Lift My ROM NordicsApp 13. Cuestionarios de salud y actividad física: PAR-Q, IPAQ, etc Valoración funcional del paciente frágil (SPPB, test de velocidad de marcha o riesgo de caídas) Cuestionarios de valoración y seguimiento 14. Entrenamiento de la fuerza en pacientes con enfermedad cardiovascular: Ergometría y programación del entrenamiento de fuerza Contraindicaciones absolutas y relativas del entrenamiento de la fuerza en cardiopatías Valoración e interpretación del doble producto Estrategias para regular el doble producto en el entrenamiento de la fuerza Entrenamiento de la fuerza tras cirugía cardiaca Entrenamiento de la fuerza e hipertensión Entrenamiento de la fuerza en valvulopatías 15. Entrenamiento de la fuerza en pacientes con diabetes: Contraindicaciones absolutas y relativas Programas de fuerza para pacientes con diabetes 16. Entrenamiento de la fuerza en pacientes con dolor crónico: Importancia de la educación terapéutica para prescribir entrenamiento en pacientes con dolor crónico Estrategias para regular el estrés del entrenamiento en pacientes con dolor crónico 17. Entrenamiento de la fuerza y riesgo de lesiones: ¿Ejercicios generales, mixtos o específicos?