Experto Universitario en Método Pilates y Técnicas Hipopresivas

1. Introduccion al Método Pilates 2. Antes de empezar: principios básicos 2.1. Introducción a los principios básicos para la rehabilitación 2.2. Respiración 2.3. Pelvis neutra 2.4. Autoelongación 2.5. Activación del centro 2.6. Disociación del movimiento 3. Cómo diseñar una clase 3.1. Propuesta de estructura de una clase de pilates 4. El calentamiento: diferentes propuestas 4.1. Cómo diseñar el calentamiento 4.2. Propuesta con ejercicios de movilidad y estiramiento 4.3. Propuesta usando los principios básicos como ejercicios 4.4. Propuesta con foam roller 5. Parte principal 5.1. INTRODUCCIÓN: ¿En qué consiste la parte principal? 5.2. EJERCICIOS NIVEL BÁSICO – Decúbito supino Báscula pélvica Puente de pelvis Elevación de pecho Oblicuos Descenso de piernas Balanceo de una pierna Circulos pequeños Circulos grandes Lado a lado 5.3. EJERCICIOS NIVEL BÁSICO – Sedestación Estiramiento hacia delante Giros de columna La sierra La sirena Medio rodar hacia atrás Rodar sobre el sacro girando 5.4. EJERCICIOS NIVEL BÁSICO – Decúbito lateral ​Abducción Círculos laterales Flexión y extensión Rotaciones de cadera Rotación de columna Elevación de ambas piernas Adducción 5.5. EJERCICIOS NIVEL BÁSICO – Cuadrupedia El gato La cueva Pirámide 5.6. EJERCICIOS NIVEL BÁSICO – Decúbito prono Extensión lumbar Elevación de EEII en decúbito prono Elevación desde los antebrazos Nadando Pirámide- Tigre 5.7. EJERCICIOS NIVEL MEDIO – Decúbito supino Estiramiento de isquiotibiales Subir en redondo Rodar hacia atrás Estiramiento alterno de piernas flexionadas Estiramiento alterno de piernas estiradas Quitarse el sombrero El cien Descenso de piernas estiradas Sacacorchos Criss-Cross Soporte trasero 5.8. EJERCICIOS NIVEL MEDIO – Sedestación Rodar como una pelota La foca 5.9. EJERCICIOS NIVEL MEDIO – Decúbito prono Flexión de piernas en decúbito prono 5.10. EJERCICIOS NIVEL AVANZADO – Decúbito supino Puente de hombros Soporte trasero con flexión de cadera Preparación a V V Tijera Navaja Bicicleta Boomerang 5.11. EJERCICIOS NIVEL AVANZADO – Decúbito prono Plancha: Plancha frontal 5.12. EJERCICIOS NIVEL AVANZADO – Decúbito lateral Plancha lateral El rizo 5.13. EJERCICIOS FUNCIONALES DE EESS Y EEII EESS-La tracción EESS-El empuje (flexiones) EEII-La sentadilla EEII-La zancada EEII-El peso muerto 5.14. EJERCICIOS DE PILATES CON TRX Estiramientos Tracciones Empujes Zancadas Sentadilla Peso muerto Golpe de cadera Plancha 6. Vuelta a la calma: diferentes propuestas 6.1. ¿Cómo diseñar una vuelta a la calma? 6.2. Vuelta a la calma - Propuesta sin material 6.3. Vuelta a la calma - Propuesta con fitball 6.4. Vuelta a la calma - Propuesta con foam roller

1. Recuerdo del método Pilates Principios básicos del método Respiración 2. Embarazo por trimestres Cambios físicos Cambios psicológicos Cambios hormonales y metabólicos 3. Beneficios del Pilates en La mamá El bebé 4. Contraindicaciones absolutas y relativas del Pilates en el Embarazo 5. Complicaciones durante el embarazo 6. Parto: Movilidad de la pelvis 7. Cuestionarios y valoración previa a las clases de Pilates 8. Postparto 9. Práctica: Adaptación de los ejercicios al embarazo Ejercicios prohibidos durante el embarazo

1. Historia y Definición del método Pilates y qué es la máquina REFORMER de Pilates y diferencias entre ellos. 2. Principios fundamentales de Pilates y beneficios. 3. Partes de un REFORMER. 4. Anatomía en la aplicación del ejercicio con la máquina de Pilates, REFORMER 4.1 Biomecánica del diafragma / Biomecánica de la musculatura abdominal/ Biomecánica del suelo pélvico / Biomecánica de la cintura Escapular / Biomecánica de la musculatura posterior (Cuadrado lumbar, psoas) Musculatura Lateral y medial. 5. Estructura de la clase 5.1 Historia Clínica/ Anamnesis 5.2 Evaluación postural estática, dinámica / Pruebas funcionales 6. Ejecución de los ejercicios: 6.1. Ejercicios Esenciales: Indicaciones Contraindicaciones Errores comunes 6.2. Ejercicios Intermedios: Indicaciones Contraindicaciones Errores comunes 6.3. Ejercicios Intermedios: Indicaciones Contraindicaciones Errores comunes 7. Generalidades y planificación de sesiones. 7.1 Ejemplo de primera sesión nivel esencial 7.2 Ejemplo de una sesión nivel intermedia

1. Introducción Fundamentos anatómicos y biomecánicos aplicados. Indicaciones, precauciones y contraindicaciones. Presentación de evidencia científica. 2. Valoración y preparación de la técnica. Valoración funcional abdomino-perineal. Técnicas de fisioterapia y pautas previas para conseguir realizar hipopresivos adaptados a nuestros pacientes. Técnicas de enseñanza y corrección para guiar un hipopresivo. 3. Ejercicios hipopresivos adaptados con y sin implementos. Ejercicios previos al hipopresivo. Ejercicios hipopresivos básicos en camilla. Ejercicios hipopresivos dinámicos y asimétricos. Ejercicios hipopresivos por parejas. 4. Sesiones de ejercicio terapéutico hipopresivo Principios para preparar y dirigir una sesión de hipopresivos con objetivo terapéutico. Elaboración de sesiones adaptadas a diferentes patrones posturales. Elaboración de sesiones adaptadas a diferentes patologías. Dudas y entrega de vídeos de todos los ejercicios terapéuticos.